Anne Sütünü Arttırmanın 16 Hızlı Yöntemi

Bebeklerin 6 aylık olana kadar almaları gereken en önemli besin anne sütüdür. Ve annelerin bebeklerine verdiği sütlerin artması onların yedikleri besinlerle doğrudan alaka göstermektedir. Annelerin buna dikkat etmesi gerekir çünkü alınan anne sütü bebeğin sağlıklı gelişimine yarar sağlamaktadır.

​Anne Sütünü Arttırmanın 16 Hızlı Yöntemi

1. Su: Anne sütünü artırıcı etkisi olan en önemli gıdadır. Anne eğer gün içerisinde yeterince su tüketmezse bebeğine verdiği sütte belirli bir azalma görülür. Hatta yeterli sıvı alınmazsa süt artırmak için alınan diğer gıdaların bir etkisi olmamaktadır. Yaklaşık olarak günde 3 litre su tüketilmelidir.

2. Yulaf: Anne sütünü artıran en önemli gıdalardan birisidir. Demir ihtiyacını giderir, aynı zamanda kalsiyum ve lifi içerir. Yulaf dilenirse sabah kahvaltılarında veya yoğurta karıştırılarak tüketilebilir. Enerji artırıcı bir etkisi de vardır.

3. Havuç: Anne sütünü artıran gıdalardan birisidir. Havuç süt kanallarının gelişmesini sağladığı için sütü artırmaktadır. Doğum kilolarından da kurulmakta bir çaredir. Her gün mutlaka tüketilmelidir.

4. Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurtayı emziren annelerin anneler sütünü artırmak için her gün tüketmesi gerekmektedir.

5. Rezene: Sütün miktarını ve sütün yağ içeriğini artırma etkisi vardır. Aynı zamanda süt yoluyla bebeğe geçtiği için bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarar ve hazımsızlık problemini giderir. Siyah çay yerine tüketilen rezene çayı anne sütünü artırmada etkili bir gıdadır.

6. Arpa: Süt salınımını artıcı etkisi vardır. Ancak yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketiminde kilo artışlarına sebep olabilmektedir.

7. Sarımsak: Anne sütünü artıran gıdalardan biridir. Ancak bebek de gaz problemlerine ve hazımsızlık problemine neden olabilir. Bebeğin daha çok emmesini sağlayan etkisi vardır.

8. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, Karalahana, maydanoz, semizotu ve Isırgan gibi bitkiler süt salınımını artırmaktadır. Bu besinler kalsiyum, demir ve fosfat gibi mineralleri içerdikleri için anne vücuduna yarar sağlamaktadır. Ne kadar çok yeşil yapraklı sebzeler tüketilirse anne sütünde o kadar artış olmaktadır. En sağlıklı olan tüketim şekilleri çiğ yemek veya haşlamaktır.

9. Susam: Kalsiyum yönünden zengin olan susam süt üretimini artırmaktadır. Salatalara eklenerek tüketilmesi en ideal ve sağlıklı olanıdır.

10. Yağlı Tohumlar: Ceviz, Badem, Fındık gibi besinler içeriklerinde vücuda dışarıdan girmesi gereken aminoasitleri barındırdığı için anne sütünün kalitesinin ve miktarının artmasında etkin rol oynamaktadırlar. Ara öğünlerde 3-4 tam ceviz veya 10-12 fındık veya badem tüketilmelidir.

11. Baklagiller: Anne sütünün miktarını ve kalitesini artıran gıdalardandır. Ancak hem annede hem de bebekte gaz problemlerine neden oldukları için nohut, kuru fasulye ve barbunya gibi baklagillerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

12. Dereotu: İçerisinde magnezyum, demir ve kalsiyum barındırdığı için anne sütünü artırıcı etkisi vardır. Rezene sevmeyenler için dereotu idealdir.

13. Süt: Anne sütünü artırmak için günde 2 bardak inek sütü tüketilmelidir.

14. KuruMeyveler: Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm ve hurma anne sütünü artırıcı besinlerdendir. İçerinde magnezyum ve kalsiyum bulunduğu için sütü artırmaktadır.

15. Çemen otu: Anne sütünün artırılmasında kullanılan bir bitkidir Kokusu iyi olmasa da mükemmel bir süt artırıcıdır.

16. Zeytinyağı: Anne sütünü artıran gıdalardan biridir.

Bunların dışında humus, beyaz üzüm, beyaz dut, somon balığı gibi gıdalarda anne sütü artırmada etkilidir.